Entrenamiento de fuerza para mujeres: rutina de 3 días con ejercicios, series y progresión de 12 semanas, más lo que dice la ciencia sobre sus beneficios.
Alimentos para ganar masa muscular después de los 35: proteína y leucina de huevos, pollo, atún, lácteos, lentejas y tofu, combinaciones y un día tipo.