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Rendimiento

Rinde más y lesiónate menos en el fútbol, el pádel, el running o el ciclismo después de los 35.

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Colágeno para articulaciones y tendones: ¿sirve?

Vijay Pratap Singh -
Colágeno para articulaciones y tendones después de los 35: qué dicen los estudios, dosis usadas, proteína y por qué cargar el tendón funciona mejor.
Rendimiento

Hidratación y electrolitos: cuánta agua necesitas

Vijay Pratap Singh -
Hidratación y electrolitos al entrenar: cuánta agua necesitas, la regla del 2 %, cuándo tomar sodio, el riesgo de beber de más y la prueba de la báscula.
Rendimiento

Golf después de los 40: más distancia, menos dolor

Vijay Pratap Singh -
Golf después de los 40: autoevaluación de 2 minutos, plan de 3 ejercicios al día y calentamiento para ganar velocidad de palo y cuidar la espalda.
Rendimiento

Críquet después de los 35: velocidad sin lesiones

Vijay Pratap Singh -
Críquet después de los 35: plan semanal para esprintar más, lanzar sin romperte y evitar desgarros de isquiotibiales, de costado y lesiones lumbares.
Rendimiento

Fútbol después de los 35: cómo evitar lesiones

Vijay Pratap Singh -
Fútbol después de los 35 sin lesiones: autoevaluación de riesgo, calentamiento de 10 minutos y plan con curl nórdico para isquios y Aquiles.
Rendimiento

Dolor de rodilla al correr después de los 40: qué hacer

Vijay Pratap Singh -
Dolor de rodilla al correr después de los 40: causas, autotest, plan de fuerza de 6 semanas, cadencia y cuándo parar. Lo que funciona de verdad.
Rendimiento

Pádel después de los 35: cómo evitar el codo de pádel

Vijay Pratap Singh -
Pádel después de los 35: cómo evitar el codo de pádel (epicondilitis), test de 2 minutos, plan de fuerza y calentamiento de 10 minutos para jugar.
Rendimiento

Entrenamiento en zona 2: qué es y cómo hacerlo bien

Vijay Pratap Singh -
Entrenamiento en zona 2: qué es, cómo calcular tus pulsaciones por edad, cuánta hacer a la semana y cómo combinarla con pesas si tienes más de 35.

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