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Recuperación y sueño

Dormir mejor, recuperarte más rápido y cuidar tu cuerpo cuando el trabajo y la familia no te dejan dormir hasta tarde.

Recuperación y sueño

Ashwagandha para hombres: estrés, sueño y testosterona

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Ashwagandha para hombres: qué dicen los estudios sobre estrés, sueño, fuerza y testosterona, las dosis usadas y los riesgos que debes conocer.
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Siempre cansado después de los 35: 10 causas comunes

Vijay Pratap Singh -
¿Siempre cansado después de los 35? 10 causas comunes, de la apnea del sueño al hierro bajo, la B12 o la tiroides, qué revisar y cuándo ir al médico.
Recuperación y sueño

Magnesio para dormir: qué dice la evidencia real

Vijay Pratap Singh -
Magnesio para dormir, calambres y recuperación después de los 35: qué dice la evidencia, cuánto necesitas, alimentos y el límite de 350 mg al día.
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Variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV): guía

Vijay Pratap Singh -
Variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) después de los 35: qué mide tu reloj, por qué baja y cómo usar tu promedio de 7 días para entrenar.
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Dolor de espalda baja por estar sentado o entrenar

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Dolor de espalda baja por estar sentado o levantar pesas: señales de alarma, qué dicen las guías y un plan de 4 semanas con caminatas y ejercicios.
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Cuánto dormir para ganar músculo después de los 35

Vijay Pratap Singh -
Cuánto dormir para ganar músculo: 7 a 9 horas reales. Lo que dicen los estudios, un autotest de 2 minutos y qué hacer en el gimnasio tras una mala noche.
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Baños de hielo: qué dice la ciencia y cuándo usarlos

Vijay Pratap Singh -
Baños de hielo después de los 35: qué dicen los estudios sobre dolor muscular, músculo, estrés y seguridad, y cuándo te conviene el agua fría.
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Dormir mejor después de los 35: plan para hombres

Vijay Pratap Singh -
Cómo dormir mejor después de los 35: cuántas horas necesitas, qué te cuesta dormir poco y un plan de 14 días con hábitos que de verdad funcionan.

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