Entrenamiento de fuerza para mujeres: rutina de 3 días con ejercicios, series y progresión de 12 semanas, más lo que dice la ciencia sobre sus beneficios.
Rutina con mancuernas en casa para hombres de más de 35: dos entrenamientos de 30 minutos, cómo progresar sin más peso y cómo cuidar espalda y hombros.
Flexiones por edad: cuántas debe hacer un hombre de 35, 40 o 50 años, un test de 2 minutos, qué dice el estudio de las 40 flexiones y un plan de 8 semanas.
