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Longevidad

VO2 máx, testosterona, chequeos y suplementos con evidencia: los hábitos que más años de vida sana suman.

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Cómo fortalecer los huesos: guía para mujeres 35+

Vijay Pratap Singh -
Cómo fortalecer los huesos después de los 35: ejercicios de fuerza e impacto, cuánto calcio y vitamina D necesitas y los mejores alimentos con calcio.
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Prediabetes después de los 35: cómo bajar tu riesgo

Vijay Pratap Singh -
Prediabetes después de los 35: valores de HbA1c y glucosa, quién debe revisarse y el plan de peso, ejercicio y comida latina que reduce tu riesgo.
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Hábitos de longevidad con evidencia para hombres 35+

Vijay Pratap Singh -
Hábitos de longevidad con evidencia real para hombres de más de 35: no fumar, forma física, fuerza, sueño, dieta, menos alcohol, amigos y chequeos.
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Vitamina D en hombres: análisis, dosis y músculo

Vijay Pratap Singh -
Vitamina D en hombres después de los 35: quién tiene riesgo, cómo leer el análisis, cuánta tomar y qué dicen los grandes ensayos sobre músculo y huesos.
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Salud del corazón después de los 35: números clave

Vijay Pratap Singh -
Salud del corazón después de los 35: los 6 números que debes conocer, qué chequeos pedir según tu edad y los hábitos que más protegen tu corazón.
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Cómo bajar la presión arterial: 8 cambios que funcionan

Vijay Pratap Singh -
Cómo bajar la presión arterial de forma natural después de los 35: dieta DASH, menos sal, ejercicio isométrico, menos alcohol y mejor sueño.
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Sensibilidad a la insulina: cómo mejorarla tras los 35

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Cómo mejorar la sensibilidad a la insulina después de los 35: pesas, caminar tras comer, dormir bien y qué análisis pedir para detectar la resistencia.
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Disfunción eréctil y ejercicio: qué funciona de verdad

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Disfunción eréctil y ejercicio: cuánto cardio funciona, ejercicios de suelo pélvico, por qué avisa del corazón y un plan de 12 semanas para empezar.
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Prueba de sentarse y levantarse del suelo: cómo hacerla

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Prueba de sentarse y levantarse del suelo y equilibrio en una pierna: qué predicen, cómo hacerlas en casa, puntuarte y mejorar tu nota en 8 semanas.
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Fuerza de agarre y longevidad: valores por edad

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Fuerza de agarre y longevidad: qué hallaron PURE y UK Biobank, valores normales por edad en hombres, cómo medirla en casa y un plan de 8 semanas.
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