- Advertisement -spot_img

AUTHOR NAME

Vijay Pratap Singh

139 Publicaciones
0 COMENTARIOS
https://www.linkedin.com/in/vijay-pratap-singh-9b58ab169
Recuperación y sueño

Siempre cansado después de los 35: 10 causas comunes

Vijay Pratap Singh -
¿Siempre cansado después de los 35? 10 causas comunes, de la apnea del sueño al hierro bajo, la B12 o la tiroides, qué revisar y cuándo ir al médico.
Pérdida de grasa

Ciclado de carbohidratos: ¿funciona para bajar grasa?

Vijay Pratap Singh -
Ciclado de carbohidratos: qué dice la ciencia, cómo armar días altos y bajos según tu entrenamiento y cuándo no vale la pena. Con ejemplo para 80 kg.
Entrenamiento

Rutina en el hotel sin equipo: 20 minutos que funcionan

Vijay Pratap Singh -
Rutina en el hotel sin equipo de 20 minutos: tres niveles, silla, cama y mochila, plan semanal para viajes de trabajo y consejos para el jet lag.
Nutrición

Alimentos antiinflamatorios: qué funciona y qué es moda

Vijay Pratap Singh -
Alimentos antiinflamatorios con evidencia real: dieta mediterránea, PREDIMED, menú latino de un día, autoevaluación y lo que es moda después de los 35.
Longevidad

Sensibilidad a la insulina: cómo mejorarla tras los 35

Vijay Pratap Singh -
Cómo mejorar la sensibilidad a la insulina después de los 35: pesas, caminar tras comer, dormir bien y qué análisis pedir para detectar la resistencia.
Mente y ánimo

Soledad en hombres: por qué perdemos amigos tras los 35

Vijay Pratap Singh -
Soledad en hombres de más de 35: qué dice la ciencia sobre su efecto en la salud, por qué se pierden amigos y un plan semanal para volver a conectar.
Nutrición

BCAA o proteína: ¿cuál conviene después de los 35?

Vijay Pratap Singh -
¿BCAA o proteína? Si ya comes suficiente proteína, los BCAA no suman músculo. Qué dice la ciencia, cómo llegar a la leucina y cuándo podrían servir.
Recuperación y sueño

Magnesio para dormir: qué dice la evidencia real

Vijay Pratap Singh -
Magnesio para dormir, calambres y recuperación después de los 35: qué dice la evidencia, cuánto necesitas, alimentos y el límite de 350 mg al día.
Recuperación y sueño

Variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV): guía

Vijay Pratap Singh -
Variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) después de los 35: qué mide tu reloj, por qué baja y cómo usar tu promedio de 7 días para entrenar.
Recuperación y sueño

Dolor de espalda baja por estar sentado o entrenar

Vijay Pratap Singh -
Dolor de espalda baja por estar sentado o levantar pesas: señales de alarma, qué dicen las guías y un plan de 4 semanas con caminatas y ejercicios.
1...345...8Página 4 de 8

Latest news

- Advertisement -spot_img